Galvenā lapa » Psiholoģija » 9 veidi, kā uzlabot savu dzīves kvalitāti

9 veidi, kā uzlabot savu dzīves kvalitāti (Komentāri: 0)

21.10.2009 11:14

Daudzas no problēmām rodas mūsu galvā. Tās nerodas, kāda notikuma vai neveiksmju dēļ, tās rodas dēļ mūsu uzskatiem vai paradumiem. Kā no tā izvairīties? Lūk, deviņi ieteikumi.

1.      Neizdariet pārsteidzīgus secinājumus. Šis ieradums var sarežģīt dzīvi divu iemeslu dēļ. Pirmkārt, mēs uzskatam, ka zinām, kas notiks un tādēļ "izslēdzam" savu uzmanību un sākam rīkoties pamatojoties uz saviem pieņēmumiem, kas vairumā gadījumu ir nepareizi un līdz ar to arī mūsu rīcība būs nepareiza. Otrkārt, mēs esam iedomājušiem, ka  protam nolasīt otra domas un tāpēc, it kā, zinām, kāpēc citi dara tā kā viņi dara vai arī, ko viņi domā darīt. Atkal jau nepareizi! Tieši šīs muļķības dēļ bieži vien izjūk attiecības.

2.      Nedramatizējiet. Daudzi mēdz mazas neveiksmes uztvert kā nāvīgu katastrofu vai pat "pasaules galu". Ieradums no "mušas izpūst ziloni" rada lieku stresu pat gadījumos, kad uztraukties tiešām nav par ko. Kāpēc viņi tā dara? Kas to, lai zin! Varbūt, lai izskatītos svarīgāki? Jebkurā gadījumā - tas ir tikpat muļķīgi cik postoši.

3.      Neizgudrojiet noteikumus. Lielākā daļa no "vajag" vai "nedrīkst", ar ko mēs ikdienā sadzīvojam, ir bezjēdzīgi. Vienīgais, ko tie jums dod ir trauksmes un vainas apziņa. Kāpēc?  Sekojot šiem iedomātajiem noteikumiem jūs paši sev radāt nevajadzīgus šķēršļus un bērnišķīgus pārdzīvojumus. Bet, kad jūs mēģināt šos noteikumus uzspiest citiem - jūs pārvēršaties par biedējoši garlaicīgu personu vai pārāk pašpārliecinātu fanātiķi.

4.      Izvairieties no stereotipiem. Negatīvas domas un kritika bojā pasaules uztveri. Cenšoties iedalīt lietas konkrētās kategorijās, jūs vairs neredzat to patieso būtību.

5.      Neesiet perfekcionisti. Dzīvē nav tikai "melns un balts", nav tikai "visu vai neko". Bieži vien "pietiekami" arī nozīmē - pietiekami. Ja meklēsiet ideālu darbu tad visdrīzāk tādu nekad neatradīsiet. Bez tam, visi pārējie darba piedāvājumi jums šķitīs sliktāki nekā ir patiesībā. Meklēsiet ideālas attiecības - visu dzīvi pavadīsiet vientulībā. Perfekcionisms ir kā garīga slimība, kura neļauj baudīt dzīvi un nepārtraukti liek meklēt neesošo.

6.      Nemeklējiet likumsakarības un zemtekstus. Viena vai divas neveiksmes vēl nav patstāvīgu neveiksmju sēriju sākums, kā arī nejauša uzvara nepārvērš jūs par ģēniju. Viens vai pat vairāki labi vai slikti notikumi nav pazīme tam, ka tā tagad notiks nepārtraukti. Atcerieties! Lietas ir tādas kādas tās ir un nekas vairāk.

7.      Neticiet emocijām. Tas, ko jūs jūtat ne vienmēr ir patiess reālās situācijas rādītājs. Dažreiz emociju avots ir nogurums, izsalkums, kairinājums vai pat iesnas. Tas kā jūs jūtaties - labi vai slikti- nākotni nemaina. Jūtas var būt patiesas, bet tās nav patiesība.

8.      Nepadodieties apātijai. Esiet optimisti. Ja dzīvē vai darbā meklēsiet tikai slikto, tad to arī atradīsiet. Negatīva attieksme ir tas pats, kas skatīties uz pasauli caur sasitām, netīrām brillēm. Jūs pamanīsiet tikai trūkumus, nepamanot vai pat ignorējot labo. Redzēsiet slikto, pat tad, ja reāli nekā slikta tur nav.

9.      Nedzīvojiet pagātnē. Šo padomu vajadzētu iegaumēt. Lielākā daļa no pasaules ļaunuma, izmisuma, vilšanās, nelaimēm un posta nāk no cilvēkiem, kas sevī glabā pagātnes aizvainojumus un problēmas. Jo vairāk jūs par tām domāsiet, jo lielākas tās jums šķitīs un, jo sliktāk jūs jutīsieties. Necīnieties ar nelaimi. Aizmirstiet un dzīvojiet tālāk!

Esiet laimīgas!

Komentāri